・食物繊維の多いもの：トマト、大根、青菜、豆類、柑橘類、りんご、プラムなど
・腸内発酵をおこすもの：サツマイモや、乳製品など
・水分の多いもの：寒天で作ったゼリー類など
・油分：バター、マーガリン、など（離乳食は「煮物」が多いので、油分が足りないことがあります）

それでも効果がない場合は、お医者さんに相談しましょう。便秘のためにお尻が切れたり、お腹が張りすぎて痛いことが続くと、 ウンチをすることが「不快」なものになってしまいます。そうなるとウンチを我慢してしまい、ますます便秘がひどくなるという、「悪循環」 をおこします。

この悪循環をたつには、毎日の排便習慣をつけることが大切。便が固すぎるようなら、食事内容に気をつけたり、便を柔らかくする薬 （緩下剤）を使ったりして、楽にでるようにします。「ウンチは快感！」となるように、工夫してみて下さい。